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一丶胸部下垂狙击式

1.跪在地面上黄勇杀人案,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上藏域辽油二高。
2.将手缓缓抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手触碰脚跟。

3.双手交叉相握尚道上学去,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面府压下去,使胸部碰到膝盖。
tip:这个小动作可以提升胸部的组织谷粒飞舞,使胸部组件紧绷并且回复挺立。
二丶胸部外扩收拢

双臂移到胸前量子隐身衣,两个手掌合拢。
吸气,两掌用力紧压梁震宇,使两个胳膊肘水平展开。
保持上面的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸的感觉甜妻不撒娇,保持10秒后放松身体。
tip:这个动作可以使胸部看起来更坚挺。

三丶胸部缩水回复式
俯卧在地面上,弯曲膝盖前妻你不乖,使双脚尽量贴到身体后部,双臂朝后伸展日出茶太 ,争取触到脚。两条小腿不要分开御井烹香,吸气。
抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升爆炒甘蓝,双手拉动腿部往腰靠新冷血十三鹰拢。吐气放松,回复最初姿势申昜,反复三次。
tip:这个小姿势可以使胸部肌肉组织得到有效的锻炼,让胸部的线条更加的流畅和饱满。
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2018-11-23  •  浏览 (74)